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El multivitamínico de la mañana es un ritual para muchos deportistas: bote abierto, pastilla, trago de agua y a correr. Pero quizá estés pagando por algo que tu…
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La ashwagandha (Withania somnifera, a veces llamada ginseng indio) es una planta usada desde hace siglos en la medicina ayurvédica y convertida en uno de los suplementos más…
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Los omega-3 aparecen en casi todos los botes de suplementos y en todos los consejos de nutrición. Pero ¿de qué hablamos exactamente y por qué deberían importarte? Aquí…
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La vitamina D es imprescindible: participa en la solidez de los huesos, la función muscular y las defensas. Su particularidad es que el cuerpo la fabrica sobre todo…
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El magnesio es un mineral esencial implicado en cientos de reacciones de tu cuerpo: función muscular y nerviosa, metabolismo energético, salud ósea, sueño. Un aporte insuficiente es frecuente,…
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La citrulina aparece en casi todos los pre-entrenos, muchas veces como primer ingrediente tras la cafeína. La promesa: más «pump», mejor riego sanguíneo, sesiones más largas. ¿Funciona de…
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La beta-alanina es de los pocos suplementos deportivos con evidencia realmente sólida. No te hace más fuerte ni más musculoso directamente, pero puede marcar la diferencia en esas…
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«La creatina te deja calvo»: el rumor circula por todos los gimnasios y todas las redes. Muchos deportistas confían en la creatina para la fuerza y el músculo,…
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Muchas mujeres descartan la creatina por miedo a verse voluminosas o hinchadas. Una pena, porque ese miedo no tiene base: la creatina es uno de los suplementos mejor…
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¿Cuánta proteína necesitas de verdad al día? La recomendación oficial dice 0,8 gramos por kilo de peso corporal: unos 65 gramos para una persona de 80 kilos. Pero…
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La oferta de pre-entrenos es gigantesca: fórmulas cargadas de cafeína, mezclas pump para la congestión, combinados para el focus. La verdad es que el mejor pre-entreno no es…
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