Omega 3-6

¿Cómo se calcula esta puntuación?

La cantidad de EPA y DHA se queda limitada con 238 mg por softgel. Además, la adición de omega-6 y omega-9 tiene poco valor añadido: esos ácidos grasos ya los obtienes normalmente de sobra con la alimentación habitual. Por eso el producto se centra menos en aquello por lo que la gente compra un suplemento de omega-3.

¿Para qué es útil esto?

El omega-3 (EPA y DHA) es uno de los pocos suplementos que realmente aporta algo a mucha gente: es útil en sentido amplio, sobre todo si comes poco pescado azul. Si ya comes pescado azul dos veces por semana o más, el valor añadido es limitado, aunque el EPA y DHA adicional tampoco hace daño en ese caso. Al elegir, lo que cuenta es sobre todo la cantidad de EPA y DHA al día: de 500 a 1000 mg es adecuado para una suplementación general, a partir de unos 1000 mg excelente. Por encima de 2000 mg al día conviene precaución: la probabilidad de problemas de coagulación y de alteraciones del ritmo cardíaco posiblemente aumenta algo. (Evaluación: Android Health Clinic.)