Magnesiumtabletten

¿Cómo se calcula esta puntuación?

Con 300 mg de magnesio elemental la dosis parece buena sobre el papel, pero el producto se basa en óxido de magnesio: para una suplementación general es claramente una elección menos adecuada por su menor biodisponibilidad. Además, los colorantes y edulcorantes no aportan nada. Bueno saberlo: el óxido de magnesio sí puede ser una elección lógica si el producto está pensado específicamente para el estreñimiento.

¿Para qué es útil esto?

El magnesio no es un suplemento deportivo estándar: para deportistas sanos con una alimentación variada no hay pruebas convincentes de que el magnesio adicional mejore el rendimiento o la recuperación. La suplementación es útil sobre todo con un déficit demostrado o un riesgo elevado de sufrirlo, por ejemplo por una alimentación poco variada, ciertas enfermedades intestinales o algunos medicamentos (como los diuréticos del asa y los inhibidores de la bomba de protones). En caso de estreñimiento el magnesio sí que es efectivo; entonces encajan dosis más altas y formas como el óxido o el hidróxido. (Evaluación: Android Health Clinic.)