Creatina Monohidrato Polvo

¿Cómo se calcula esta puntuación?

Creatine monohydraat in een effectieve dagdosering van 5 gram. Huge publiceert een Eurofins-rapport van 3 februari 2026 voor de door Huge aangeleverde batch HSCM500-2. Het rapport meet alleen creatinegehalte, geen zware metalen of andere contaminanten. Er is dus beperkt openbaar bewijs; dit voldoet niet aan onze zuiverheidsvoorwaarde voor A+. Sportpoeder heeft dit product niet zelf bij Eurofins laten testen.

¿Para qué es útil esto?

La creatina es uno de los suplementos deportivos mejor respaldados: la evidencia más sólida es para el entrenamiento de fuerza y los esfuerzos cortos, intensos y repetidos, con una mejora adicional modesta pero reproducible de la fuerza, la capacidad de entrenamiento y la masa magra. Aporta un valor extra a vegetarianos y veganos (reservas de creatina más bajas de media) y a personas mayores en combinación con entrenamiento de fuerza. La dosis es sencilla: de 3 a 5 gramos de monohidrato al día, seguro a largo plazo para personas sanas; no hace falta fase de carga. La creatina no necesita tomarse en ciclos: tras la saturación, una dosis diaria de mantenimiento mantiene elevadas las reservas de creatina en los músculos. Conviene saber: la creatinina sérica puede subir durante el uso sin que la función renal empeore realmente; con enfermedad renal existente, consulta el uso con tu médico. (Evaluación: Android Health Clinic.)